Aqua-Fitness in Stuttgart

Allgemeiner Stundenaufbau

Die Aqua-Fitness-Stunden beginnen mit einer gemeinsamen Erwärmung im Wasser. Anschließend folgt ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Übungen zur Kräftigung der Muskulatur sowie zur Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination.

Je nach Stundenschwerpunkt wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit verschiedenen Aqua-Fitness-Geräten wie Wasserhanteln, Aqua-Nudeln, Schwimmbrettern und weiteren Kleingeräten trainiert. Unterschiedliche Übungsvarianten ermöglichen eine Anpassung an das persönliche Fitnesslevel.

Aqua-Fitness für Anfänger

In den Anfängerkursen werden grundlegende Bewegungsabläufe verständlich erklärt und schrittweise aufgebaut. Der Schwerpunkt liegt auf einer sicheren Übungsausführung, einem angenehmen Einstieg in das Training und einer individuell angepassten Belastung.

Aqua-Jogging

Beim Aqua-Jogging stehen laufähnliche Bewegungen im tiefen Wasser im Mittelpunkt. Mithilfe eines Auftriebsgürtels wird ohne Bodenkontakt trainiert. Dadurch werden insbesondere die Ausdauer sowie die Bein-, Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt.

Aqua-Tabata

Aqua-Tabata kombiniert kurze, intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungspausen. Das dynamische Intervalltraining fordert Kraft, Ausdauer und Koordination und richtet sich besonders an sportlich aktive Teilnehmende.

Aqua-Fitness für Fortgeschrittene

In den Kursen für Fortgeschrittene werden anspruchsvollere Übungskombinationen, ein höheres Bewegungstempo sowie intensivere Kräftigungs- und Ausdauereinheiten eingesetzt. Komplexere Bewegungsabläufe sorgen für zusätzliche koordinative Herausforderungen.