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MTV info 2-2014 - NEUES AUS DEM FITNESSSTUDIO MOTIV

FIT SEIN IST SCHÖN … BIS INS HOHE ALTER KRAFTTRAINING IST DER SCHLÜSSEL FÜR GESUNDHEIT UND WOHLBEFINDEN – SOWOHL KÖRPERLICH ALS AUCH GEISTIG. VORMITTAGS IST IN UNSEREM FITNESSSTUDIO MOTIV IMMER HOCHBETRIEB. DOCH SIND ES DANN NICHT DIE JÜNGEREN MITGLIEDER, DIE UNSERE RÄUMLICHKEITEN FÜLLEN, SONDERN ES IST DIE ÄLTERE GENERATION, DIE FLEISSIG ZUM TRAINING KOMMT. UND DAFÜR GIBT ES KEINE ALTERSOBERGRENZE! WER FIT & GESUND IST UND BLEIBEN WILL, FÜR DEN IST DAS KRAFT- TRAINING UNUMGÄNGLICH. SCHON AB DEM 25.-30. LEBENSJAHR BE- GINNT DER KÖRPERLICHE ABBAUPROZESS: DIE MUSKELMASSE NIMMT AB, DIE FESTIG- KEIT DER VERSCHIEDENEN GEWEBESTRUKTU- REN GEHT ZURÜCK (Z.B. VON KNOCHEN, SEHNEN UND BINDEGEWEBE) UND DER ENERGIE-GRUNDUMSATZ SINKT. In Folge dessen nimmt die Leistungsfähigkeit und Alltagsbelast- barkeit des Körpers ab. Durch diese degenerativen Prozesse steigt die Anfälligkeit für Verletzungen und Krankheiten, Überlas- tungszustände häufen sich (z.B. Reizungen, Entzündungen oder Arthrose) und verschiedene Krankheitsbilder können chronisch werden. Doch ist davon nicht nur der Körper betroffen: Eine zurückgehende körperliche Fitness wirkt sich auch negativ auf den mentalen Gesundheitszustand aus. Sport und Bewegung sind also notwendig, um ein gewisses Level an Leistungsfähigkeit aufrecht zu halten, und so dem Abbauprozess Einhalt zu gebieten. Dabei kommt speziell dem Krafttraining eine entscheidende Rolle zuteil, denn die Lebenser- wartung bei älteren Menschen korreliert eng mit der Körperkraft und mit der einhergehenden Verbesserung der Lebensqualität. Doch wie wirkt Krafttraining auf den Körper? Evelyn Brühl (83), Fotomodell und erfolgreiche Fitness-Trainerin im MTV-Motiv MTV FITNESS • Die Muskulatur wird gekräftigt und aufgebaut, wodurch der Muskelmasseabbau und der Rückgang des Grundumsatzes ver- hindert werden kann. Außerdem ist eine gekräftigte Muskulatur wichtig für die Sturzprofilaxe, da man sich besser und geschick- ter abfangen kann. • Die Zugkraft durch Krafttraining stärkt die Gewebestrukturen, da der Körper dort mehr kräftigende Substanzen einlagert. Bei Knochen wird z.B. mehr Kalzium eingelagert, was die Knochen- dichte verbessert. Krafttraining ist also nicht nur Osteoporose- Prävention! Auch bei bestehender Osteoporose kann Krafttrai- ning eine Verbesserung der Knochendichte bewirken. • Krafttraining verbessert die Versorgung der Gelenke, speziell des Knorpels, und beugt somit Arthrose vor. Bei bestehender Arthrose kann ein Fortschreiten des Knorpelabbaus reduziert werden. • Die Durchblutung wird verbessert (auch die Durchblutung des Gehirns). • Das Körperbewusstsein wird gesteigert, was sich z.B. positiv auf Hunger- und Durstgefühl auswirkt. Beim Krafttraining in unserem Fitnessstudio MoTiV können die Trainer individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse unserer Mitglie- der eingehen. Das betrifft unter anderem die Übungsauswahl, evtl. notwendige Anpassungen bei der Übungsausführung und die Auswahl der geeigneten Trainingsintensität. Fitnesskurse können eine sinnvolle Ergänzung sein, ersetzen aber nicht das Krafttraining an Geräten. IHR VEREIN SCHENKT IHNEN EINEN FITNESS- SOMMERMONAT OHNE WENN UND ABER. Wenn Sie anschließend dabei bleiben wollen, schenken wir Ihnen bei Abschluss eines Jahresvertrages weitere 3 Angebote. (Plätze begrenzt, Anfragen per Telefon). Kontakt: 0711-258 555 80 mtv-motiv.de 18 MTV INFO

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