YOGA In seiner Vielfalt YOGA In seiner Vielfalt Hatha Yoga ist ein ganzheitliches System, harmonisiert Hatha Yoga ist ein ganzheitliches System, harmonisiert Körper, Geist und Seele mit Hilfe von Asana (Körperhaltungen), Körper, Geist und Seele mit Hilfe von Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atembewusstsein), Konzentration und Meditation. Pranayama (Atembewusstsein), Konzentration und Meditation. Yoga ist mit seinem gesundheitlichen Aspekt ein wunderbarer Yoga ist mit seinem gesundheitlichen Aspekt ein wunderbarer Weg für den westlichen Menschen, wieder in die Einheit zu fin- Weg für den westlichen Menschen, wieder in die Einheit zu fin- den. Yoga ist geeignet für Menschen jeden Alters. Dieser Hatha den. Yoga ist geeignet für Menschen jeden Alters. Dieser Hatha Yoga Kurs eignet sich besonders für Anfänger, die noch keine Yoga Kurs eignet sich besonders für Anfänger, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Yoga gemacht haben. oder wenig Erfahrung mit Yoga gemacht haben. E 118: E 118: Dienstag, 20.30 - 21.30 Uhr mit Lisa Semenova Dienstag, 20.30 - 21.30 Uhr mit Lisa Semenova MOTIV Spiegelsaal (12x ab 10.01.23) MOTIV Spiegelsaal (12x ab 10.01.23) E 117: E 117: Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr mit Miro Anastasidou Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr mit Miro Anastasidou Große Gymnastikhalle, Kräherwald (12x ab 11.01.23) Große Gymnastikhalle, Kräherwald (12x ab 11.01.23) Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Vinyasa Power Yoga Vinyasa Power Yoga verbindet westliche Dynamik mit öst- verbindet westliche Dynamik mit öst- licher Spiritualität und trainiert Kraft - Flexibilität – Ausdauer. licher Spiritualität und trainiert Kraft - Flexibilität – Ausdauer. Montag, 18.30 - 19.30 Uhr mit Miro Anastasidou Miro Anastasidou E 413: E 413: Montag, 18.30 - 19.30 Uhr mit Neue Gymnastikhalle Kräherwald (12x ab 09.01.23 Neue Gymnastikhalle Kräherwald (12x ab 09.01.23)) E 414: E 414: Dienstag, 19.45 - 20.45 Uhr mit Silke Keim Dienstag, 19.45 - 20.45 Uhr mit Silke Keim Falkertschule (12x ab 10.01.23 Falkertschule (12x ab 10.01.23)) E 415: Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr mit Nilay Tezcan Tevrüz E 415: Mittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr mit Nilay Tezcan Tevrüz MOTIV Spiegelsaal MOTIV Spiegelsaal (12x (12x ab 11.01.23 ab 11.01.23)) E 412: E 412: Mittwoch, 20.00 - 21.00 Uhr mit Anne-Kristin Schmidt Mittwoch, 20.00 - 21.00 Uhr mit Anne-Kristin Schmidt Bürgerzentrum West, Otto-Hajek-Saal (12x Bürgerzentrum West, Otto-Hajek-Saal (12x ab 11.01.23 ab 11.01.23)) Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Yoga für Senior:innen (ab ca. 55 -99 Jahren) Yoga für Senior:innen (ab ca. 55 -99 Jahren) Yoga für Senior:innen stärkt Ihre Muskulatur, macht Ihre Gelen- Yoga für Senior:innen stärkt Ihre Muskulatur, macht Ihre Gelen- ke und Ihren Geist flexibler. ke und Ihren Geist flexibler. Körper, Seele und Geist kommen zur Ruhe und Entspannung, Körper, Seele und Geist kommen zur Ruhe und Entspannung, werden gefordert und gefördert. Im Alter versteift der Körper werden gefordert und gefördert. Im Alter versteift der Körper natürlicherweise immer mehr. natürlicherweise immer mehr. Yoga kann dem entgegenwirken. Durch sanfte Übungen mit Yoga kann dem entgegenwirken. Durch sanfte Übungen mit Körper und Atem werden Körper und Geist beweglich gehalten Körper und Atem werden Körper und Geist beweglich gehalten oder wieder beweglicher. oder wieder beweglicher. Bei den Jahreskursen ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bei den Jahreskursen ist ein Einstieg jederzeit möglich. E 102: Montag, 09.15-10.30 Uhr mit Gabriele Gellert E 102: Montag, 09.15-10.30 Uhr mit Gabriele Gellert Sportanlage Kräherwald / Jahreskurs / Mitglieder 115 € Sportanlage Kräherwald / Jahreskurs / Mitglieder 115 € E 141: E 141: Dienstag, 09.00-10.15 Uhr mit Gabriele Gellert Dienstag, 09.00-10.15 Uhr mit Gabriele Gellert Neue Gymnastikhalle Kräherwald (12x Neue Gymnastikhalle Kräherwald (12x ab 10.01.23 ab 10.01.23)) Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Yogilates Yogilates E 811: E 811: Samstag, 10.30 - 11.30 Uhr mit Regina Trieb Samstag, 10.30 - 11.30 Uhr mit Regina Trieb Motiv Spiegelsaal (12x ab 14.01.23 Motiv Spiegelsaal (12x ab 14.01.23)) Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Mitglieder 51 € / Gäste 120 € SPORT AKTUELL Qi Gong Qi Gong Qi Gong-Übungen schulen die Konzentration und Merk- Qi Gong-Übungen schulen die Konzentration und Merk- fähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern fähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit und führen so zu Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit und führen so zu einem besseren Körpergefühl. einem besseren Körpergefühl. E 213: E 213: Freitag, 09.00 - 10.00 Uhr mit Elke Kern Freitag, 09.00 - 10.00 Uhr mit Elke Kern kl. Gymnastikhalle Kräherwald (12x ab 13.01.23 kl. Gymnastikhalle Kräherwald (12x ab 13.01.23)) E 214: E 214: Samstag, 11.30 - 12.30 Uhr mit Regina Trieb Samstag, 11.30 - 12.30 Uhr mit Regina Trieb Motiv Spiegelsaal (12x Motiv Spiegelsaal (12x ab 14.01.23 ab 14.01.23)) Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Powerclass Bauch & Rücken Powerclass Bauch & Rücken Dieser Kurs ist für erfahrene und trainierte Sportlerinnen Dieser Kurs ist für erfahrene und trainierte Sportlerinnen und Sportler, die ihre Rumpfmuskeln durch gezielte Kraft- und Sportler, die ihre Rumpfmuskeln durch gezielte Kraft- übungen und mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten, übungen und mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten, wie zum Beispiel Gewichte, Tubes und Pezziball aufbauen wie zum Beispiel Gewichte, Tubes und Pezziball aufbauen wollen. Eine vorausgehende Teilnahme am Kurs „Rücken- wollen. Eine vorausgehende Teilnahme am Kurs „Rücken- fit“ ist erwünscht. fit“ ist erwünscht. D 714: D 714: Mo 17.30 - 18.30 Uhr mit Bea Renz Mo 17.30 - 18.30 Uhr mit Bea Renz Motiv Spiegelsaal (12x Motiv Spiegelsaal (12x ab 09.01.23) ab 09.01.23) Mitglieder 51 € / Gäste 120€ Mitglieder 51 € / Gäste 120€ Zumba Zumba Zumba ist ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm Zumba ist ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, kalorienverbrennende, muskelformende Ganzkörper-Trai- kalorienverbrennende, muskelformende Ganzkörper-Trai- ning fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout ning fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht! an, weil es so viel Spaß macht! C 413: C 413: Mittwoch, 17.00 - 18.00 Uhr mit Lisa Semenova Mittwoch, 17.00 - 18.00 Uhr mit Lisa Semenova Große Gymnastikhalle KW (12x ab 11.01.23 Große Gymnastikhalle KW (12x ab 11.01.23)) C 414: C 414: Donnerstag, 20.00 - 21.00 Uhr mit Jessica Blancone Donnerstag, 20.00 - 21.00 Uhr mit Jessica Blancone Motiv Spiegelsaal (12x ab 12.01.23 Motiv Spiegelsaal (12x ab 12.01.23)) Mitglieder 51 € / Gäste 120 € Mitglieder 51 € / Gäste 120 € 29