PRÄSIDENTIN SPORTLICH AKTIV ZWISCHEN AUSGANGSBESCHRÄNKUNG UND KONTAKTVERBOT EINE HOMESTORY DER PRÄSIDENTIN Liebe Mitglieder und Freunde des MTV Stuttgart, was haben Stuhl, Staubtuch, Kleiderschrankstange, volle Spru- delflaschen, eine alte Reitgerte gemeinsam? Sie sind meine neuen Sportgeräte. Für die Live online Kurse, die der MTV Stutt- gart im youtube channel anbietet. Jeden Tag ziehe ich mir meine Turnschuhe, meine Trainingshose und mein T-Shirt mit großem MTV-Logo an - wichtig: NICHT im Schlafanzug turnen! - gehe ins Arbeitszimmer, schalte den Laptop an und freue mich auf: Birgit, Jessica, Anika, die Olivers, Bettina, Alexandra, Gerlinde, Regina, Uta, Lilli, Iva, Kira, Silke...alle, wirklich alle. Auch auf Desmond und seine „Extrem Fitness“, da schaue ich begeistert zu, mache aber - bisher - noch nicht aktiv mit, weil ich jüngst unaufgefordert von der Apothekerin die Apotheken Umschau überreicht bekommen habe. Meistens nehme ich noch meinen Mann mit zur Trainingsstunde. Ja, er darf, nach Kontrolle seines Outfits - kein Schlafi, siehe oben - mitmachen, turnt aber hinter mir. Ich bin schließlich die Präsiden- tin. Besonders gerne mache ich am Abend, wenn es dunkel wird, Sport in meinem Arbeitszimmer. Warum? Mein Arbeitszimmer hat zwei Fenster, die beide zur Straße gehen. Während wir die abendlichen Übungen machen, ist es auch schon vorgekommen, dass Fußgän- ger stehen bleiben und uns - begeistert, neugierig, bewundernd oder verstört? - zuschauen. „Mach doch die Rollos runter“, sagt mein Mann, verschämt. Ich: „Ich mache Werbung für den MTV, deshalb bleiben die Rollos oben, Schätzle“. Nach der vollen Stunde - wichtig: NIE, wirklich nie früher aufhören, schon wegen der Deh- nung und wegen der Moral - sagt mein Mann: „Danke, Schätzle, es hat so gut getan, und gut, dass Du mich motiviert hast.“ Also dranbleiben! Bewegung ist gut und hilft in diesen besonderen Zeiten, körperlich fit zu bleiben und den Kopf frei zu kriegen. Ihre Ulrike Zeitler SPENDEN AN DEN MTV STUTTGART Wir bedanken uns sehr herzlich über die Spenden, die dem Ver- ein zugdedacht wurden. Seien Sie gewiss, dass Ihre Spende da ankommt, wo sie wirklich Gutes bewirkt. Acker, Ursel Adele-Winter-Stiftung Bauer, Harry Birkle, Rainer Breuninger GmbH & Co Buller, Anna Deringer, Erika Diezel-Amoroso, Dr. Gabriele Fischer, Andreas Friess + Merkle GmbH Gesswein,Kai Uwe Grathwohl, Sabine Grimm, Katharina & Philipp Hanns A. Pielenz-Stiftung Hanselmann-Majev, Marlene 4 100 € 5.000 € 200 € 250 € 500 € 110 € 500 € 100 € 150 € 1.843 € 300 € 50 € 130 € 5.000 € 150 € Tipps der Präsidentin Homeoffice gehört für viele zum Alltag. Esstisch statt Schreib- tisch, Polsterstuhl statt Drehstuhl - die Belastung für den Körper nimmt deutlich zu. Kleine Übungen zwischendurch helfen, nach vielen Stunden am Laptop nicht zu verspannen. Wann immer es möglich ist, sollte man im Stehen arbeiten - etwa beim Tele- fonieren oder Lesen. Mit etwas Training klappt das sogar auf einem Bein. Einfache Übungen fürs Homeoffice am Tisch Diese einfachen Übungen lassen sich gut in den Arbeitstag im Homeoffice integrieren. Jede Übung mindestens zehn Mal wiederholen: Oberschenkel und Gesäß mehrmals hintereinander anspannen und wieder locker lassen - auch im Sitzen. Zur Kräftigung der Waden die Zehenspitzen anheben, kurz hal- ten - dann die Fersen anheben. Gut für Brust und Arme: Im Sitzen die Arme nach vorn strecken und einige Sekunden halten. Danach hängen lassen und aus- schütteln. Beide Hände im Sitzen nahe der Kante flach auf den Tisch legen, kräftig auf die Platte drücken, kurz halten und lösen. Um den Nacken zu entspannen auf die Vorderkante des Stuhls setzen, Arme leicht nach außen hängen lassen, Handflächen nach außen drehen. Dann den Kopf abwechselnd zu den Schul- tern neigen, einige Sekunden halten. (Quelle: NDR Ratgeber, 11.01.2021). Heidehof-Stiftung Henne, Mechthild Huebel, Siegfried Irion-von Dincklage, Helmut Jakob, Bernhard & Susanne Jakob, Jörg Kalmbach, Harald-Armin Kiess, Sabine Kiess, Sabine Killinger, Manfred Klingelhofer, Petra Kopf, Gerd Kowal, Arife Kreiner-Philipp, Kristin Kretz, Prof.Dr. Fr.-Josef & Dr. Birgit Westphal-Kress Kühner, Doris Kurth, Reiner & Karin Leitz, Gudrun Looser, Hans & Gretel Lopata, Heinz Mayer, Gert und Meta Memovic, Ruzdija 5.000 € 188 € 100 € 100 € 600 € 100 € 282 € 30 € 30 € 500 € 150 € 500 € 50 € 400 € 500 € 150 € 150 € 1.000 € 150 € 100 € 100 € 1.000 €